24 января 2017 |
Просмотров: 0 | Автор: kopterka |
0
В этом видео вы узнаете как правильно нужно качать пресс и корпус. Узнаете о частых ошибках в тренировке мышц живота. Комплекс из этого видео можно использовать для разминки перед тренировкой или как заключительное после.
Упражнения: Подкручивания таза на себя (напрягаем живот) 8-16 раз Скручивания 8-16 Повороты корпуса 8-16 Скручивания (колени 90 градусов) 8-16 Скручивания (ноги разгибаем, тянемся выше) 8-16 С поворотом корпуса 8-16 Подъем таза вверх 8-16 Тянем колени к себе (таз наверх) 8-16 Поясницу прижимаем к полу, поочередно ноги вперед 8-16 Обе ноги вперед (статика) 10-20 сек Планка 30-60 сек боковые планки 30-60 сек
Информация о фильме: Название: Почему ты никогда не накачаешь пресс? Разбираем ошибки Год: 2017 Жанр: обучающее видео
Страна: Россия Продолжительность: 00:10:08 Язык: Русский
Главная страница
24 января 2017 |
Просмотров: 0 | Автор: 
448758293
425377258